Omega-3-Fischöl und Gewichtsverlust

Gewichtsverlust ist etwas, was wir alle wollen, aber selten zu bekommen! Ich meine man muss sehr konzentriert und entschlossen, zur Gewichtsverlust Regime halten, und dann mit viel Training, erreichen eine Fett weniger, getönten und schlanken Körper. Menschen, die nicht die Zeit für regelmäßiges Training entscheiden sich für eine Diät-Plan statt. Es ist eine sehr weit verbreitete Irrglaube, dass weniger Nahrungsaufnahme bei der Gewichtsabnahme hilft. Zu Ihrer Überraschung essen die "richtige" Essen in mehreren Mengen kann dazu beitragen, die Rate der Gewichtsabnahme. In der Tat gibt es einige Lebensmittel, die eigentlich mehr Kalorien verbrennen im Körper als die Kalorien, die sie tatsächlich haben, Omega-3-Fischöl und Gewichtsverlust funktioniert nach dem gleichen Mechanismus. Lesen Sie weiter, um die Details zu kennen.

vergießen alle Fette im Körper ist nicht gut

Nicht alle Arten von Fetten sind schädlich für den Körper. In der Tat gibt es eine bestimmte Menge an Fetten, die durch den Körper zum Schutz gegen verschiedene Erkrankungen erforderlich. Es gibt 4 Typen von Fetten im Körper, die wie folgt lauten.

* Monounsaturated: Diese sind vorteilhaft Fette durch unseren Körper, die bei der Verringerung der Triglyceride, Blutdruck, Cholesterin und Diabetes hilft erforderlich. Sie sind in Lebensmitteln wie Cashew-Nüsse, Oliven, Erdnüsse, Hühnerfett, Pistazien, etc. gefunden

* Mehrfach ungesättigte: Diese Fette für den Körper durch die Verringerung des Tumorwachstums und Entzündungen. Sie haben auch in die Stärkung der körpereigenen Immunsystem und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Diese mehrfach ungesättigten Fette können weiter in zwei Kategorien eingeteilt werden.

Ein. Omega 3: Omega-3-Fettsäuren Lebensmittel enthält Elemente wie Walnüsse, Lachs, Thunfisch, Forelle usw.

2. Omega 6: Es ist in Lebensmitteln wie Bohnen, Sesam-Öl, Nüsse, Sonnenblumenöl etc. Das ideale Verhältnis von Omega-3-und Omega-6 etwa 2:1 gefunden, aber leider die meisten Menschen fehlt im Konsum von Omega-3 in der richtigen Menge zur Gebrauch seiner wundersamen Leistungen.

* Gesättigte: Diese Fette erweisen sich als schlecht und ungesund wie sie verantwortlich für das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen, Cholesterin und Herzinfarkt sind. Diese Fette sind in unserer liebsten und gegessen Lebensmitteln wie Fleisch, Käse, nicht entrahmte Vollmilch, und so weiter. Obwohl es ein wenig schwierig, diese Fette aus der Nahrung zu eliminieren ist, können wir auf jeden Fall minimieren. Zum Beispiel können wir für Magermilch statt Vollmilch, weißem Fleisch anstelle von rotem Fleisch gehen.

* Trans Fats: Diese Fette sind wieder diejenigen, die stark verschlimmern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herz-Schläge, Erhöhung des LDL die unter die Kategorie des schlechten Cholesterins kommt und nimmt HDL, die förderlich für die Gesundheit ist.

So, jetzt wissen wir, dass Omega-6-und Omega-3 essentielle Fettsäuren (EFA), die unser Körper benötigt, um notwendige Funktionen ausführen, die sonst nicht möglich können, sind wir im Detail, was sind die Vorteile zu diskutieren.

Vorteile von Omega-3 Fischöl

Sowohl Omega 3 und Omega 6 sind EFAs für die Produktion von Hormonen als Eicosanoide, die für wichtige Körperfunktionen wie Verdauung, Fettspeicherung und Bildung, und die Produktion von Insulin in unserem Körper benötigt. Einige andere Omega-3-Fischöl Vorteile wie unter diskutiert.

* Nutzen belegt ist zur Vorbeugung gegen Herzkrankheiten.

* Verbessert Gedächtnis und Konzentration.

* Hilft niedrige Stimmungen, Depression, Angst und Stress zu überwinden.

* Hilft bei ADHS & Hyperaktivität.

* Schizophrenie

* Es hilft auch bei der Verringerung der Steifigkeit und gemeinsame Zärtlichkeit in Bezug auf Rheumatoide Arthritis.

* Omega 3 hilft auch, den Blutdruck zu senken.

Diese Vorteile sind nur einige unter der Liste der Vorteile bekommt man von Omega-3-Fischöl. Es gibt viele Quellen für Omega-3 auf dem Markt verfügbar, und sie alle unterscheiden sich je nach Marke und Unternehmen. Wie bereits erwähnt, Omega-3 Fischöle hilfsbereit und sehr vorteilhaft für Herz-Kreislauf-Systems sind, hilft es auch LDL-Cholesterinspiegel und wenn genommen ständig, es beweist auch positiv auf die Befreiung von Problemen wie Gelenkschmerzen und Arthritis erhalten.

Beitrag von Omega-3 Fischöl zur Gewichtsabnahme

Bisher haben wir diskutiert, wie nützlich und wichtig der Verzehr von Omega-3-Fischöl. Diese sind ein Teil der essentiellen Fettsäuren, die unser Körper nicht in der Lage, auf eigene herzustellen ist und daher wird es für uns wichtig, Omega-3 Fischöl Dosierung auf eine regelmäßige und richtige Menge beliefern. mal sehen, wie Omega-3 Fischöl bei der Gewichtsabnahme hilft.

Nach vielen Untersuchungen und Studien wurde nun wissenschaftlich erwiesen, dass Omega-3 Fischöl hilft definitiv eine Person zu verlieren überschüssige und unerwünschte Fettpolster. In einem solchen Untersuchungen wurde klar bewiesen, dass auch Omega-3 Fischöl Pillen in Ihrer Ernährung zusammen mit einer durchschnittlichen körperlichen Übungen tatsächlich steigert den Prozess der Gewichtsabnahme! Es wurde bewiesen, dass die Aufnahme von Omega-3 Fischöl die metabolische Rate erhöht durch Aktivierung Fettverbrennung Enzyme, insbesondere im Bauchbereich des Körpers. Heißt das nicht machen eine hervorragende Möglichkeit, Bauchfett, die hartnäckigsten Fettablagerungen im Körper zu verlieren! Ein weiterer Forschung, die vor kurzem in der internationalen Adipositas veröffentlicht wurde markiert den wichtigen Beitrag der Omega-3 Fischöl in der Ernährung und wie es hilft Gewichtsverlust. Eine Gruppe von Menschen wurden in zwei Teile geteilt, wobei "Group 1" (mit Omega 3 Fischöl in der Nahrung enthalten) und "Group 2" (ohne Omega-3-Fischöl) wurden regelmäßig im Hinblick auf ihren Gewichtsverlust Trend überwacht der Körper. Beide Gruppen wurden die gleiche Menge an Nahrung und Bewegung gegeben, mit der Ausnahme, dass nur Gruppe 1 Omega-3-Fischöl, 8 Kapseln pro Tag, 2 Uhr morgens, und 3 wurde in der Mittagspause und am Abend. Die Ergebnisse waren wie folgt:

Details

mit Omega-3

ohne Omega-3

Menge an Körperfett verloren

£ 0,7

-2 £

Metabolische Rate pro Tag

1710 Kalorien

1775 Kalorien

Aus der obigen Tabelle können Sie deutlich sehen, die Ergebnisse. Die metabolische Rate für "Gruppe 1", die Omega-3-Fischöl nahm als die "Gruppe 2", die nicht im Vergleich erhöht. Außerdem betrug die Menge der Messung verloren Körperfett mehr in "Gruppe 1" als zu "Gruppe 2" verglichen. Dies entspricht in etwa 26% mehr als "Gruppe 2", die nicht Omega-3 Fischöl in ihrer Ernährung erhielten. Die Forscher fanden auch heraus, dass die Aufnahme von Omega-3 Fischöl gesenkt hatte das Insulin im Körper um 50% aufgrund derer gab es einen Schub in der Fettverbrennung Stoffwechsel. Es wird gesagt, dass hohe Insulin im Körper den Körper, um die gespeicherte Fett als Brennstoff verwenden, beraubt und daher das Verfahren der Fettverbrennung reduziert. Omega 3 Fischöl steigert die Fettverbrennung Verfahren durch eine Senkung der Insulinspiegel, aufgrund derer es Erhöhung der Stoffwechselrate und ein Verlust von Körperfett.

Nach so viel detaillierte und wissenschaftlich nachgewiesenen Ergebnissen, wird es nicht falsch zu sagen, dass Omega-3-Fischöl und Gewichtsverlust sehr viel sind eine brillante Kombination von Steigerung Ihrer Stoffwechsel zu verbrennen das überschüssige Fett aus dem Körper. Viele Menschen würden sagen, dass, warum können wir nicht einfach essen Fisch anstatt essentiellen Fettsäuren Nahrungsergänzungsmittel? Nun, das ist ein anderes Thema Umweltverschmutzung, die unsere Ozeane infiziert hat so viel, dass zu viel essen von Fisch wird nicht ratsam wegen der giftigen Schadstoffen in ihnen gefunden. Deshalb sind für Ihren Körper, um die richtige Menge an Omega-3 Fischöl Dosierung müssen, ist es ratsam, für Ergänzungen von einer guten Marke, die effizient sind in die Beseitigung der giftigen Verunreinigungen aus dem Fischöl gehen. Die Quintessenz ist, zu tun, was richtig ist für Ihren Körper und Gesundheit! So wählen Sie die richtige Ernährung und bleiben in der richtigen Form. Good luck :)